Mikä on magnesiumkloridi
Magnesiumkloridia, jonka kemiallinen kaava on MgCl2, esiintyy nimellä valkoista glitteriä hieman läpikuultava, kiteitä tai jauhettariippuen siitä, onko se muutettu vai ei. Se saadaan imemällä vettä sisään puhdistamaton merisuola (joka ei ole vain runsaasti natriumia: se sisältää myös magnesiumia); vesi täytetään täten magnesiumilla ja haihduttamisen jälkeen saadaan "kuiva" magnesiumkloridi.
Löydämme joitain apteekeissa, apteekeissa, verkkokaupassa Internetissä tai luomutuotteiden ja luonnontuotteiden kaupat, nimellä "nigari"(joka on japanilainen nimi magnesiumkloridille; Japanissa nigaria käytetään soijamaidon juoksuttamiseen ja sen muuttamiseen tofuksi).
Mitkä ovat magnesiumkloridin terveysominaisuudet?
Magnesiumkloridilla on samat terveysvaikutukset kuin merimagnesiumilla (jota myydään paljon kalliimmin). Magnesium on välttämätön kehon moitteettoman toiminnan kannalta, ja se osallistuu lukuisiin solu- tai entsymaattisiin prosesseihin. Muiden ominaisuuksien lisäksi sillä on toimintaa stressin vastainen, se vahvistaa immuunipuolustus, auttaa löytämään a nukkua laatu, heikentää väsynyt krooninen, edistää hyvää lihasten ja nivelten toimintaa, palauttaa a suoliston kauttakulku on normaali ummetuksessa ja voi jopa vähentää aknea, kun sitä käytetään ulkoisesti.
Kuinka ottaa se
Kuluttaa magnesiumkloridi, se on laimennettava veteen, mikä on helppoa, koska se liukenee hyvin veteen. Annos on suunnilleen 20 g MgCl2 -jauhetta tai hiutaleita litrassa vettä; lapsille, jaa määrä kahdella.
Mitä väkevämpi liuos, sitä enemmän se on katkera; jos maku tuntuu todella liian epämiellyttävältä, kaksinkertaista laimennuskerroin (ja kaksinkertaista vesiliuoksen annos joka päivä).
Suosittelemme ottamista ruokalusikallisen ja puoli lasillista MgCl2 -liuosta päivässä, riippuen puutteen laajuudesta tai käyttöaiheesta (DMARD muodossa yhden kuukauden hoitotai "flash" -liitäntä immuunijärjestelmän tilapäiseen vahvistamiseen virusinfektion (kylmä, flunssa jne.) sattuessa.
Varo yliannostusta : liiallinen magnesiumin (ja siten magnesiumkloridin) kulutus voi aiheuttaa ripuli. Lisäksi nigari sisältää pienen osan suolaa (NaCl): varo, jos joudut noudattamaan ruokavaliota ilman suolaa.
Mitkä ovat merkkejä magnesiumin puutteesta?
Kaipaatko magnesiumia? Siellä on suuret mahdollisuudet puuttuaKuten suurin osa väestöstä, ruokavaliomme, joka on usein epätasapainoinen ja perustuu jalostettuihin tuotteisiin, ei enää salli meidän kattaa päivittäisiä magnesiumin tarpeitamme. Merkkejä puutteesta voivat olla:
- lihaskrampit
- vapinaa
- kouristukset, lihaskouristukset
- niveltulehdus
- sydämentykytyksiä
- krooninen väsymys
- masennus
- tunteiden käsittelemisen vaikeus, emotionaalisuuden lisääntyminen
- hermostuneisuus, ärtyneisyys
- unettomuus
- keskittymisvaikeuksia …
Ruoat, joissa on runsaasti magnesiumia
Kehomme ei pysty varastoimaan magnesiumia. Päivittäinen saanti on siis tarpeen joko ravintolisän muodossa tai luonnostaan runsaasti magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten täysjyvätuotteiden, kuivattujen öljyhedelmien (pähkinät, hasselpähkinät, mantelit jne.), Palkokasvien (linssit, kikherneet, pavut) kautta. kuivaa …), merilevää (erityisesti wakame), puhdistamatonta merisuolaa, kaakaota, simpukoita, rypäleitä … Jotkut kivennäisvedet ovat myös runsaasti magnesiumia, mutta ne sisältävät muovipulloja ja tuottavat jätettä.
